Corona virüsüne Karşı Bağışıklığımızı Nasıl Güçlendirebiliriz

 COVID-19, farklı kişileri farklı şekillerde etkilemektedir. Enfekte kişilerin çoğu, hafif ila orta düzeyde semptomlar geliştirmekte ve hastaneye kaldırılmadan iyileşmektedir.




En yaygın semptomlar:
ateş
kuru öksürük
yorgunluk
daha seyrek görülen semptomlar:
ağrı ve sızı
boğaz ağrısı
ishal
konjunktivit
baş ağrısı
ltat alma veya koku duyusunun kaybı
ciltte döküntü ya da el veya ayak parmaklarında renk değişimi
Ciddi semptomlar:
solunum güçlüğü veya nefes darlığı
göğüs ağrısı veya göğüste baskı
konuşma veya hareket kaybı
Ciddi semptomlar gösteriyorsanız derhal tıbbi yardım alın. Doktorunuzu veya sağlık tesisini ziyaret etmeden önce mutlaka telefonla arayın.
Hafif semptomlar gösteren ve başka bir sağlık sorunu olmayan kişiler, tedavi sürecini evde geçirmelidir.
Virüsle enfekte olan kişiler ortalama 5-6 gün içinde semptomları göstermeye başlar. Bununla birlikte, bu süre 14 günü bulabilir.






Bağışıklık sisteminiz koronavirüsten korunmak için çok önemlidir. Normal su ve sabunun önemi zaten tartışılamaz. Normal su ve normal sabun virüsü öldürüyor. Bu virüs bağışıklık sistemi güçlü olmayanlarda ölümcül olabiliyor.

  • Dengeli beslenmek her şeyden az az yemek çok önemlidir.
  • Bolca c vitamini tüketmek önemlidir.
  • Yeterli uyku yani gece uykusu çok önemlidir.
  • Kişinin yaşına, cinsiyetine, vücuduna göre egzersiz yapması gereklidir. Bunun için evde belirli hareketler yapılabilir. Spor yapmak için spor salonuna veya dışarıya çıkmanıza gerek yoktur evde de kendinize böyle bir ortam yaratabilirsiniz. Bedensel hareketler önemlidir.

En az yarım saat ritmik yürüyüş önemlidir. Ev hanımlarının evde yaptıkları hareket egzersiz değildir, normal akıştır. Vücudun bir ritmi var. Bazı hormonlar gece salgılanıyor. Gece 12.00’de 01.00’de beyin bizi dinlenmeye odaklanıyor. Gece uykusu çok önemli, mümkünse vücudun normal dengesini bozmamak gerekir. Gece çalışıp gündüz çalışmak zorunda olanlar ise mümkünse karanlık ve sesli uykuda uyusunlar.

Günde fazla değil sadece bir porsiyon meyve yeterlidir. Sabah kahvaltılarında taze sıkılmış meyve suyu içilebilir. Bunun dışında dışarıda satılan hazır meyve sularını asla tüketmeyin.

Ceplerinizde dezenfektanlarla yaşamayı önermiyoruz. Su ve sabun yeterlidir.

Corona virüsüne karşı bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz;

  • Bitki çayları tüketebilirsiniz. Bitki çaylarını tüketirken miktarına mutlaka dikkat etmelisiniz unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zarardır.
  • D vitamini almak önemlidir. Doktorunuzun önerdiği dozda D vitamini kullanımına özen göstermelisiniz.
  • C vitamini yönünden zengin besinleri tüketmelisiniz. Portakal, greyfurt, limon, kırmızı biber v.b
  • Ana öğünlerinizde beslenme düzenine dikkat etmeli ve her şeyden ölçülü yemelisiniz. Bu dönemde fazla karbonhidrat tüketmemeye özen gösterin.
Uzm. Dr. Songül ÖZER
Enfeksiyon Hastalıkları
Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı

Uzm. Dr. Songül ÖZER


KAYNAK:https://npistanbul.com/koronavirus/corona-virusune-karsi-bagisikligimizi-nasil-guclendirebiliriz

KAYNAK :https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/q-a-coronaviruses#:~:text=symptoms

Yorumlar